· 부모님과 되도록 의논하기
· 서로 수다쟁이 되기
· 장기간 입원 시키지 않기
· 신문, 잡지 정기구독하기
· 보드게임 함께 하기
· 영화, 연극, 음악회 표 자주 드리기
· 부모님 자서전 함께 쓰기
· 부모님 일 빼앗지 않기
· 자주 웃기기
· 집안에 화초 두기
· 엄마에게 요리법 자주 물어보기
· 손주들과 끝말잇기 자주 하기
· 손으로 쓴 편지 자주 주고 받기
· 부모님께 고맙다는 말 자주 하기
2 치매 예방을 위해 부모님께 선물하면 좋은 것들
· 만보기 선물 혹은 러닝머신 대여해 드리기
· 휴대하기 편한 라디오 선물하기
· 한 달에 한 권 이상 책 선물하기
· 정수기 선물하기
· 껌 자주 드리기
· 일기장 선물하기
· 낱말퍼즐 관련 도구 선물하기
· 믹서기 선물하기
· 생신 선물은 건강검진권으로 하기
· 홀로 남으신 경우 애완동물 선물하기
· 화사한 옷 사드리기
· 댄스 수강 신청해드리기
· 종교 권해드리기
· 어디든 자주 여행 보내 드리기
· 노래방 자주 가기
3 부모님 치매 예방을 위해 매일 먹으면 좋은 음식들
· 매일 간식 견과류 먹기 : 호두는 5개 이하, 땅콩은 10개 정도가 적당하다.
· 일주일에 2~3번 등푸른 생선 먹기 : 오메가 3가 혈관성 치매 예방에 도움이 된다.
· 맛있는 카레는 매일 먹기 : 커큐민 성분이 치매 유발 단백질을 제거하는 효과가 있다.
· 블루베리, 아로니아 등 베리류 적극적으로 섭취하기 : 안토시아닌 성분이 치매 예방에 효과적이다.
· 계란도 치매 예방식 : 노른자의 레시틴 성분이 뇌세포 막을 튼튼히 한다.
· 머리에도 좋은 콩 : 콩에 들어 있는 레시틴과 포스파티딜세린 성분이 치매 예방 효과가 있다.
· 뇌에 꼭 필요한 영양소 비타민 B군 섭취하기 : 뇌신경세포의 형성에 관여한다.
– 비타민 B1 : 비타민 B1은 티아민이라는 물질이다. 40대부터 꾸준히 먹은 사람들과 안 먹은 사람들의 뇌세포 두께를 비교하면 비타민 B1을 꾸준히 먹은 사람의 피질 두께가 월등히 높다. 쌀밥, 현미에 많이 들어 있다. 밥, 곡류, 아몬드, 땅콩, 계란 등에 들어 있다.
– 비타민 B6 : 호모시스테인을 제거하는 작용을 한다. 호모시스테인은 혈관독소로 작용하여 혈관벽을 파괴하고 동맥경화를 일으켜 혈관성 치매를 일으키는 위험인자다. 닭고기·쇠고기·돼지고기 등 육류의 간, 쌀 배아, 콩류 등에 많이 들어 있다.
– 비타민 B12 : 주로 육류, 계란, 우유에 많이 들어 있다.
지금 이 시간에도 수많은 사람이 치매라는 인생 최대의 복병을 만나 힘든 사투를 벌이고 있을 것이다. 현재로선 치매가 발병하면 어떻게 해볼 도리가 없다는 것이 치매가 주는 진짜 공포다.
따라서 지금 우리가 할 수 있는 최선의 치매 대책은 최대한 일찍 개입하여 기억력이 떨어지는 속도를 늦추는 것이다. 김양래 박사는 “그래서 치매 예방은 첫째도, 둘째도 조기 검진이 되어야 한다.”고 당부한다.
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여러 가지 식품을 골고루 먹읍시다.
