행법순서
1. 방바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 앉아서 손은 주먹을 가볍게 쥔다
2. 주먹으로 엉덩이에서 허벅지, 무릎의 관절,발목까지 차례로 탁탁 두들
겨 내려간다. 이때 상반신은 자연스럽게 굽혀질 것이다.
* 두들기는 정도는 스스로 기분이 좋다고 느낄 정도로 해주면 된다.
무릎관절 부분은 기와 혈맥이 가장 정체되기 쉬운 곳이기 때문에 정성
을 들여서 두들겨 주면 좋다.
시간이 날 때마다 하시면 됩니다.
주의할 점은 절대로 순서를 거꾸로 하지 말 것
효과
① 신장과 방광 계통의 기능을 활발하게 함
② 류머티즘과 정맥혹 예방
③ 허벅지가 날씬해짐
'육심튼튼 > 운동' 카테고리의 다른 글
| 겨드랑이 암내 완치하는 방법 (0) | 2008.09.25 |
|---|---|
| 배를 젊고 탄탄하게 하는 행법 - 숙변제거 (0) | 2008.09.25 |
| 꼭 해보시면 좋아요 - 간을 건강하게 하는 방법 (0) | 2008.09.24 |
| 치질를 고칠 수 있는 운동 (0) | 2008.09.23 |
| 얼굴을 탱탱하게 이쁘게 젊게 보이게하는 맛사지방법 (0) | 2008.09.22 |
