목을 젊고 유연하게 하는 방법1
사람은 여타 다른 동물들에 비하여 목이 잘 안돌아 간다.
야생동물은 머리를 자유자재로 돌려서 뒤를 잘 살필 수 있다. 일상생활를 하는데 목을 움직이는 것은 남에게 인사를 할 때, 아니면 운동할 때나 고개를 돌릴 뿐이다.
그래서 우리 자신이 모르는 사이에 목의 노화가 진척되어 있는 수가 있다.
목을 뒤로 젖히고 천장을 본다거나, 그리고 천천히 오른족으로, 왼쪽으로 돌려 보자.
이 동작이 가볍게 자유롭게 된다면 아무 문제가 없다. 만약에 조금이라도 목에 아픔을 느낀다면, 그것은 목이 노화되어 있는 것이다.
목에 군살이 생기고 2~3중 턱이 되어 있는 경우, 목이 축 늘어지거나 주름살이 있는 경우 등도 목의 기혈의 흐름이 약해져서 노화가 되어 있는 증거이다.
목이 노화하면 목이 잘 움직여지지가 않을 뿐만 아니라, 머리도 잘 안 돌아가기 때문에 뇌의 노화도 빨리 온다. 뇌가 노화하기 시작하면, 그것은 노화의 종착역이다. 그렇게 되기 전에 목의 노화를 해소하여야 한다.
목 운동 1
1. 정좌의 자세로 앉아 두 손을 포개서 손바닥을 가슴 밑에 댄다.
2. 고개를 천천히 오른쪽으로 돌리면서 입으로 숨을 내쉬고, 동시에 포갠 두
손을 몸에 댄 채로 왼쪽 위(胃) 근처까지 자연스레 밀어낸다.
이때 눈은 비슴듬히 위쪽을 흘겨본다.
숨을 다 내쉬거든 입을 다물고, 얼굴을 정면으로, 두 손은 가슴 밑, 즉
원위치로 돌린다.
3. 다음, 같은 방법으로 고개를 왼쪽으로 돌린다. 이번에는 두 손은 오른쪽 간
장 근처까지 밀어내린다. 숨을 다 내쉬거든 1의 자세로 돌아간다.
이상 1~3을 1회로 하여 한 번에 3회 되풀이한다.
숏타임UP
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