그림 - 빈혈이 있는 여성에게 좋은 운동과 음식

1. 반좌하고 앉아서 엄지손가락을 손안에 넣어 가볍게 주먹을 쥐고 숨을 들이
    쉬었다가 내뱉는다
2. 코로 숨을 들이쉬면서 두 팔을 높이 쳐든다
3. 숨을 멈춘 상태에서 고개를 좌로 세번 돌리고 나서 입으로 숨을 내쉰다
4. 다시 코로 숨을 들이쉬고 이번에는 고개를 우측으로 세번 돌리고 입으로 숨을
    내쉬면서 두 팔을 내린다
  
이상을 1회로 하여 아침과 밤에 3회씩 일주일 정도 계속하면 빈혈을 예방할 수
있습니다.
요령은 될 수 있는한 고개를 크게 천천히 돌립니다.

원리> 목을 유연하게 하여 기의 순환을 원활하게 하고 목의 노화도 막고 뇌일혈을
          예방할 수 있습니다.



<빈혈에 좋은 음식>
파래, 건포도, 쑥, 콩, 강낭콩, 들깨잎,

껍질째 구운감자
(껍질밑에 철분이 많아서 깍아서 삶지 말고, 껍질채로 삶아서 껍질을 벗겨서 드세요)

말린살구, 계란노른자(단, 돌전에는 흡수가 잘 안되서 별 도움이 안된답니다. 돌후에도 일주일에 3개-4개까지만, 콜레스테롤이 높아 성인병원인)

자두, 참치, 딸기(돌후), 햄, 아스파라거스, 토마토(돌후),브로콜리,
베이컨(기름이 많으니, 한번 뜨거운 물에 데쳐서 드세요)
오렌지, 당근, 땅콩(4세후) 바나나, 사과