위장과 내장을 튼튼하게 해주는 운동

위장과 내장을 튼튼하고 젊게 해 주는 운동

1. 두 다리를 쭉 펴고 앉는다. 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 윗몸을 앞
    으로 쓰러뜨리면서 허리를 굽히고, 두 팔을 앞으로 뻗고 손가락 끝
    으로 발가락을 끌어당깁니다.

2. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 윗몸
    을 일으켜 본래 자세롤 돌아옵니다.

이상 1.2를 1회롤 하여 5회 되풀이한다
* 처음에는 뜻대로 몸이 굽혀지지 않아서 두 무릎이 뜨거나 손가락이
  발가락에 닿지 않는 사람도 많습니다. 처음부터 무리하지 마시고 되
  는 데까지 하시면 됩니다.
  1주일~10알쯤 하시다 보면 누구나 발가락이 손이 닿게 됩니다.
  한달 정도 하시면 무릎에 얼굴이 닿게 됩니다.

인왕산 주소 서울 서대문구 홍제동 설명 높이 338.2m의 인왕산은 서대문구의 홍제동과 종로구의 무악동, 누상동, 옥인동,... 상세보기