그림 - 손과 팔 어깨를 젊게 만드는 맛사지

손가락비틀기
순서
1. 오른손 엄지와 검지로 왼손 엄지의 끝을 거머쥐고 소주병뚜껑을 비틀
   듯이 좌우로 20회 비튼다. 비틀면서 손가락 끝에서 밑둥까지 오른손 엄
   지와 검지를 이동시키켜 줍니다.
2. 왼손의 엄지 → 검지 → 장지 → 약지 → 새끼손가락까지 순서대로 
   해 줍니다.
3. 반대로 왼손으로 오른손의 엄지 → 검지 → 약지 → 새끼손가락까지
   순서대로 해줍니다. 

효과
저린 팔을 낫게해 줍니다.
나른한 팔을 힘있게 해 줍니다.
저린 어깨를 낫게해 줍니다.

손등비벼주기
순서
1. 오른손바닥으로 왼손등을 비벼줍니다. 수십번이라도 좋으니까
    비벼줍니다.
2. 반대로 왼손바닥으로 오른손등을 마찬가지로 비벼줍니다.
효과
탄력을 잃은 손을 부드럽고 탱탱하게 해줍니다.

김연아 / 피겨스케이팅선수 출생 1990년 9월 5일 신체 키163cm, 체중43kg 팬카페 은반 요정 김연아 상세보기

숏타임

찌개에 감자를 넣을 때 : 감자를 찌개에 넣을 때는 먼저 통째로 삶은 뒤 껍질을 벗겨서 적당한 크기로
썰어 넣는 것이 영양분도 보전되고 맛도 좋다