코골이 예방운동

코골이 예방운동 순서

1. 책상다리로 방바닥에 앉거나 의자에 걸터앉아 두 손으로 뒤통수를 감싸안습다.
2. 머리를 위아래로 천천히 힘껏 힘을 주어 젖혔다 굽혔다 한다. 머리를 젖힐 때 천천히 몸
   안의 탁기(濁氣)를 입으로 토해냅니다.
3. 머리를 앞으로 굽힐 때는 코로 숨을 천천히 들이쉰다. 전후 운동을 1회로하여 3~5회
   행하면 피로가 가시고 스트레스가 해소 되고 되뇌가 안정되어 코를 골지 않고 숙면을
   이룰 수 있습니다.


운동시간과 정도
잠들기 전에 행하고, 10일 정도 꾸준히 하면 코를 골지않게 됩니다.