위장과 내장을 튼튼하고 젊게 해 주는 운동
1. 두 다리를 쭉 펴고 앉는다. 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 윗몸을 앞
으로 쓰러뜨리면서 허리를 굽히고, 두 팔을 앞으로 뻗고 손가락 끝
으로 발가락을 끌어당깁니다.
2. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 윗몸
을 일으켜 본래 자세롤 돌아옵니다.
이상 1.2를 1회롤 하여 5회 되풀이한다
* 처음에는 뜻대로 몸이 굽혀지지 않아서 두 무릎이 뜨거나 손가락이
발가락에 닿지 않는 사람도 많습니다. 처음부터 무리하지 마시고 되
는 데까지 하시면 됩니다.
1주일~10알쯤 하시다 보면 누구나 발가락이 손이 닿게 됩니다.
한달 정도 하시면 무릎에 얼굴이 닿게 됩니다.
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