잠 잘 자는 노하우10
1. 따뜻한 물로 샤워를 한다
2. 정해진 시간에 잠자리에 든다
3. 낮에 있었던 스트레스나 근심걱정은 잊어 버린다
4. 잠자기 전에 누워서 성경을 30분 읽는다
5. 천정을 보고 똑바로 보고 눞지말고 왼쪽이나 오른쪽으로 모로
누워잔다
6. 잠들기 1시간 전에는 어떤 음식물도 섭취하지 않는다
7. 자다가 잠이 오지 않으면 억지로 잠을 청하지 말고
바로 일어나 책을 본다든가 아니면 개천이나 도로를 한두시간 걷는다.
8. 아침 일찍 일어나 뒷 산에 올라가서 맑은 공기를 마시면서 운동으로 스트레스를 풀어준다
9. 점심시간에 편안한 의자에 앉아 10분~20분 정도 한숨 푹 잔다
10.밤에 취침에 들어 갈 때 창문을 활짝 열고 팬티만 입고잔다
숏타임 UP
상해서 못 먹는 우유 활용 : 오래두어 상해서 못 먹는 우유는 부드러운 천에 묻혀
마루나 가구,가전제품을 딲으면 윤이 난다.
상해서 못 먹는 우유 활용 : 오래두어 상해서 못 먹는 우유는 부드러운 천에 묻혀
마루나 가구,가전제품을 딲으면 윤이 난다.
'육심튼튼 > 운동' 카테고리의 다른 글
| 천식을 고치는 방법 Asthmatic therapeutic method (1) | 2008.11.01 |
|---|---|
| 그림 - 빈혈이 있는 여성에게 좋은 운동과 음식 (0) | 2008.10.28 |
| 그림 - 처진히프를 탱탱하게 올려주는 운동 (0) | 2008.10.15 |
| 위장과 내장을 튼튼하게 해주는 운동 (0) | 2008.10.04 |
| 발바닥 경혈을 지압하면 건강해진다 (0) | 2008.10.01 |
