처진히프를 탱탱하게 하는 운동
1. 반듯이 누워서 두 무릎을 세운다.
2. 양손으로 무릎을 잡고 앞으로 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴에 갖다댑니다.
이때 양발목을 위로 최대한 젖힙니다.
3. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 두손,두 무릎, 두 발목을 늦춥니다
이것을 5~6회 반복한다. 포인트는 넓적다리가 가슴에 바짝 닿게하세요.
발목을 최대한으로 젖힙니다.
* 히프가 처지는 원인 : 변비나 치질
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