시-허생/나봉준

아름다운 나라/시 2016. 12. 21. 00:45

허생

웃어도
울어도 보았다
사랑도
미워도 했다
젊어도
늙어도 살았다
정도
무정도 있었다
산도
들도 걸었다
강도
바다도 건넜다
지평선도
수평선도 걸었다
처절도
미련도 두었다
살아도
죽어도 보았다
이제
남은 것은 무엇이더냐
다 허무하나니
허무하고 허생이더라

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사진 - 아침 해돋이

아름다운 나라/사진 2016. 10. 18. 11:37

북한산 자락길에서 찍은 아침 해돋이
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5차산업혁명 - 물류택배자동화시스템

아름다운 나라/상상초월상상 2016. 10. 16. 10:53

 

2016년 현재의 물류택배시스템은 공장에서 사람과 자동화기계에 의해 생산한 물건을 사람이 직접 차량에 물건을 적재하여 물류창고까지 옮겨와  저장하고 있다가 주문이 들어오면 물건을 차에 실어 집까지 자동차로 택배배달을 하는 고비용노동력과 고투자저소득 시스템이지만 미래의 20년 후인 2036년에는 물건을 적재 할 창고도 배달하는 택배원도 필요없는 무노동력 저투자고소득이 될 것이다.
물건을 생산하는 사람을 대신하여 인조인간로봇이 작업을 하고
물건을 생산하는 공장과 주문자 각 개별주택과 연결되어 있는 지하 또는 지상에 설치된
진공터널무인직항로도착시스템을 통해 물건을 공장에서 주문자의 집까지 직접 도착 시키는 시스템이 도래 할 것이다.
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제5차산업혁명 - 인조인간로봇자동화시스템개발

아름다운 나라/상상초월상상 2016. 10. 16. 08:53

 

제4차산업이 신재생에너지의 개발, 가상현실,로봇자동화시스템의 시대라면 20년 후에는 인간의 지적능력과 육체적능력을 초월하는 인조인간로봇시대인 제5차산업시대가 도래 할 것이다.
지금까지 사람이 했던 모든 작업의 90%이상을 인조인간로봇이 대신 할 것이다.
인조인간로봇이 인공수정 임신도 하고 인간과 결혼도 할 것이다.
사람은 로봇을 관리 결정 폐기하는 일을 하며 시간과 경제적 자유를 누릴 수 있다.
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복지국가로 나아가는 초석 만들기-증여세율,상속세율 세분화하여 증세하기

아름다운 나라/상상초월상상 2016. 10. 16. 08:08
현재의 증여세율과 상속세율은 30억원 이상 증여상속시 세율을 일괄적으로 50%를 적용 하고 있다.
30억원을 증여상속해도 50%
200억을 증여상속해도 50%로 되어 있다.
형평성에 어긋나는 세율이다.
증여상속세율을 아래와 같이 세분화 하는 것이 복지국가로 나가는 초석이 될 것이다.
100억원 이상 증여시 세율은 60%
500억원 이상 증여시 70%
1000억원 이상 증여시 80%
이렇게 적용한다면 2015년 국가예산 375조4000억원의 2배 이상은 될 것이며 3인기준  가구당 최저생계비 월113만원을 배분 지원 할 수 있을 것이다.
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나봉준/박스

아름다운 나라/시 2016. 10. 9. 07:17

박스

하얀박스
노란박스
파란박스
빨간박스
까만박스
키작은박스
키큰박스
뚱뚱한박스
날씬한박스
큰박스
중간박스
작은박스
더러운박스
깨끗한박스
모두 다
한뭉치로 엮었다
1000원이다
박스 위로 하얀눈이 내린다
- 나봉준
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나봉준/아침산행

아름다운 나라/시 2016. 10. 6. 01:28


아침산행

부네 부네 바람
어제 가고
오늘 왔다고 웃네
씰룩쌜룩 아줌마
으쓱으쓱 아자씨
강 따라 물 따라 가네

나란히 나란히
정다운 구구 비둘기
살랑 살랑
어여삐 갈 코스모스
등둥둥 청동오리
서로 짝하여 아침맞이

굽이 굽이 자락길
오리 내리 둘래길
상큼 생큼 솔잎길
바람 불어 장미공원
우뚝 우뚝 장군바위
마시고 산바람
새기고 동녁하늘
그렇게 오는 아침

- 나봉준 

2016.10.5 홍제천 삼각산에서

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사진 - 서대문구 안산자락길과 전망대 그리고 북한산

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아름다운 나라/사진 2016. 9. 17. 20:09

어제 아침 북한산을 오르다가 길 옆에 핀 나팔꽃이 너무 이뻐서 살짝 한컷 했쥬
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사진 보라색나팔꽃

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아침에 / 나봉준

아름다운 나라/시 2016. 9. 15. 08:39

솔잎 하나 입에 물고
자락길 걸어
장군바위에 올라
북한산 등에 지고
인왕산 품에 안으니
어찌 장부의 포부가 크지않으리


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서울에 꽃이 피었네/나봉준

아름다운 나라/시 2016. 8. 21. 20:06

 

 

서울에 꽃이 피었네

서울에 꽃이 피었네
서울에 꽃이 피었네
북한산 아랫동네에

돌담아래 살포시 피었네
하얀꽃 노란꽃 분홍꽃
가는 사람 오는 사람
끊어진 빈 공가 담아래 꽃이 피었네
긴 무더위 한물 가고
고생한 사람들 보라고
꽃이 피었네
다시 올 날 기다리 듯
다시 오지 못함을 아쉬워
꽃이 피었네
오늘이 가고
내일이 오고
먼 훗날에도 그 돌담에
꽃이 피어 있기를

- 나봉준 


 

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사진-비 오는 날 아침에 이새의 이름은 무엇이나요?

아름다운 나라/사진 2016. 7. 12. 07:50

 

 

아침 5시에 일어나니 비가 내려요
서대문구 홍제자연하천에서
찍은 사진입니다
이새 이름 아시는 분 있으시면 가르쳐 주세요

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나에게로 편지를 - 한여름 새벽바람

아름다운 나라/미래혁명 2016. 7. 12. 04:45

 

일년 중에서 가장 무더운 7월중순이다

더위에 밤새 뒤척이다 잠깐 잠이 들었다
새벽 찬 상쾌한 산바람이 잠을 깨운다
시원함이 유리창문을 넘어 나의 잠자리에 들어 왔다
10분이라도 더 존 다음에 일어나야 한다
그리고 한강을 향해 자전거로 달려야 한다
어제의 피곤함이 새벽바람에 씻기운다


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심장마비 예방법

육심튼튼/운동 2016. 7. 12. 03:55

 

예방방법

운동
걷기, 등산, 조깅, 수영, 줄넘기,
자전거타기와 같은 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋다. 운동 시작 전에 준비 운동을 5~10분 정도 하고, 실제 운동 시간은 30~60분 정도가 적당하다. 처음부터 무리하지 말고 점차 운동량을 늘려나간다. 운동이 끝나면 마무리 몸풀기를을 5~10분 정도 시행한다.
무거운 물건을 들거나 무거운 물건을 들고 엎드리기 등 심장에 무리를 줄 수 있는 운동은 삼간다.

생활 가이드
각종 심장질환을 갖고 있는 경우, 사람들의 도움을 받을 수 없는 곳에 혼자 가는 것을 피한다.
가족들은 심폐소생술 방법을 배워 비상시에 대비해둔다.
ICD를 이식 받은 환자는 기계의 오작동 등을 유발할 수 있는 상황을 피해야 한다.
즉, 강한 자기장이 있는 지역에 들어가는 것을 피해야 하며, 전기 자극을 이용한 물리치료는 권장되지 않는다.

식이요법
원인 심장질환에 따른 식이요법 지침을 따른다.
~일반적으로 섭취를 줄여야 할 음식: 각종육류, 저장식품, 가공식품, 인스턴트 식품 등 지방과 콜레스테롤이 많은 음식과 염분이 많이 함유된 소금, 간장, 된장, 고추장,젓갈 등
~권장하는 음식: 채소, 과일, 잡곡, 현미, 콩류, 해조류 등 섬유소가 풍부한 음식
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미역을 먹으면 좋은 이유-피를 맑게하고 늙지도 않게

육심튼튼/몸에좋은음식 2016. 7. 7. 06:27


푸른 봄바다에서 건져올린 미역은 약처럼 먹을 수 있는 식품이다. 피를 맑게 하는 대표식품이기 때문이다. 암을 비롯하여 만병을 예방하고 치료할 수 있다. 동맥경화에도, 고혈압에도, 심장병에도, 뇌졸중에도 미역의 효능 효과는 단연 으뜸이다. 물오른 미역에 숨어있는 무궁무진한 건강비밀을 소개한다.
글 | 안현필건강연구소 정병우 소장
 
미역은 피를 맑게 한다
마른 미역을 물에 담가두면 미역 표면에 온통 진득진득한 점액이 묻어 있다. 이 점액은 일종의 특수한 섬유질이다.
보통의 섬유질은 물에 녹지 않는데 미역의 섬유질은 물에 녹는다. 또 보통의 섬유질과는 달리 진득진득한 성질이 있기 때문에 다른 물질에 달라붙거나 빨아들이는 힘이 강하다.
따라서 미역 섬유질의 작은 알갱이들은 핏속의 불순물질에 철저히 달라붙고 포위해서 몸 밖으로 시원하게 몰아내버린다. 참으로 신기하고 신기한 것은 미역에는 피를 덩어리지지 않도록 함과 동시에 맑게 하는 성분들이 많다. 그동안 연구를 통해 밝혀진 것만 해도 ▶후코이단 ▶라미닌 ▶후고스테롤 ▶클로로필 ▶에이고사 판타엔산 등이다.
이처럼 미역에는 피를 맑게 하는 성분들이 여러 종류가 있어서 피를 철저히 맑게 하고 잘 순환시키기 때문에 만병을 예방하고 치료할 수 있다.
미역은 암을 예방, 치료한다
영국의 바아킷드 박사의 연구진은 “섬유식을 많이 먹는 아프리카와 인도인들은 대변의 통과시간이 약 30시간인데 영국인, 미국인 등은 섬유식을 안하기 때문에 평균 72시간 이상을 소요하고 대변의 양도 적다.”고 발표했다. 대변은 체내의 노폐물로서 그중에는 몸에 해로운 것들이 많이 들어있다. 특히 암을 유발하는 물질도 들어있다. 그런 것들이 장내에 몰래 머물고 있으면 발암독이 농축되어 암이 유발되는 것이다. 미역의 섬유는 콜레스테롤뿐 아니라 발암물질을 흡착해서 몸 밖으로 몰아내버린다.
 
정병우 소장은 지난 32년 동안 자연식 및 제독, 운동, 체질개선 강좌를 통해 약 8만 명에 이르는 연수생을 배출하였고 생명을 살리는 건강 프로그램과 안현필 건강밥상을 운영하고 있다.
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당근의 놀라운 건강파워

육심튼튼/몸에좋은음식 2016. 7. 6. 16:04


알면 알수록 눈이 ‘번쩍’ 당근의 건강파워
【구성 | 이준남 박사(의학박사, 재미의학자) 】

여러 용도로 쓰이는 당근은 많은 만성질환의 발생위험을 줄여주는 슈퍼푸드다. 그동안 당근은 우리 주변에서 손쉽게 구할 수 있고, 또 많이 먹어왔기 때문인지는 몰라도 당근의 건강 가치가 제대로 알려지지 않은 측면이 있다. 당근에는 베타카로틴뿐 아니라 각종 식물성 화학물질들이 많이 들어있다.
실제로 당근은 일찍이 약초로 키워지기 시작했다는 기록도 있을 정도다. 또 셀러리, 양방풍(parsnip), 양미나리(parsley), 회향풀(fennel) 및 딜(dill)과 같은 과에 속하는 채소다.
원래의 당근 색깔은 보라색, 붉은색, 노란색 또는 흰색으로 다양한 색깔을 띠고 있었으나 17세기에 들어오면서부터 오늘날과 같은 오렌지 색깔로 재배되기 시작한 것으로 알려져 있다.
이러한 당근은 주로 뿌리만 먹는 경향이 있는데 알고 보면 잎에도 놀라운 영양성분이 듬뿍 들어있다. 당근의 잎에는 많은 양의 비타민 K가 들어있기 때문이다.
중간크기 당근의 영양성분을 분석해보면 다음과 같다.
▶ 칼로리 : 25kcal
▶ 섬유질(펙틴) : 1.7g
▶ 칼륨 : 195mg
▶ 비타민 C : 3.6mg
이외에도 소량의 다른 영양소들도 들어있다. 또한 비타민 A로 변하는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 1일 필요량의 거의 두 배나 들어있어 눈 건강에 특히 이롭다.
한 리서치에 의하면 다른 사람에 비하여 당근을 많이 섭취하는 여자들인 경우 녹내장 발생률이 낮게 나타났으며, 동물실험에 의하면 백내장도 덜 발생했다고 한다.
당근은 눈 건강에만 좋은 것이 아니라 심장 건강에도 좋게 작용한다는 보고도 있다 (British Journal of Nutrition). 또한 당근에 들어있는 식물성 화학물질들(falcarinl 및 falcarindiol)은 심혈관에 항염작용과 함께 혈액이 응고하는 것을 막아주는 등 이로운 작용을 하면서 같은 물질이 암세포의 성장을 억제해준다는 보고도 있다.
색깔이 붉은 당근에는 라이코펜이 풍부하게 들어있고 보라색 당근에는 다른 식물성 화학물질(anthocyanins)이 들어있다.
유기농으로 재배한 당근은 껍질을 벗기지 말고 섭취하는 것이 좋다. 껍질에 더 많은 영양소들이 들어있기 때문이다. 당근주스는 섬유질이 손실되는 결점이 있다. 당근을 잘라서 요리하는 것보다는 익힌 후에 잘라서 먹으면 영양소의 손실을 어느 정도 막을 수 있다. 생으로 먹을 것인지 익혀서 먹을 것인지에 대해서는 의견이 갈리고 있지만 어떤 방법으로든지 당근을 많이 섭취하는 것이 좋을 것이다.<Tufts University, March 2015>
 
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치매를 예방하는 건강법

육심튼튼/치유 2016. 7. 6. 03:36

1 부모님 치매 예방을 위해 날마다 하면 좋은 것들

· 부모님과 되도록 의논하기
· 서로 수다쟁이 되기
· 장기간 입원 시키지 않기
· 신문, 잡지 정기구독하기
· 보드게임 함께 하기
· 영화, 연극, 음악회 표 자주 드리기
· 부모님 자서전 함께 쓰기
· 부모님 일 빼앗지 않기
· 자주 웃기기
· 집안에 화초 두기
· 엄마에게 요리법 자주 물어보기
· 손주들과 끝말잇기 자주 하기
· 손으로 쓴 편지 자주 주고 받기
· 부모님께 고맙다는 말 자주 하기

2 치매 예방을 위해 부모님께 선물하면 좋은 것들

· 만보기 선물 혹은 러닝머신 대여해 드리기
· 휴대하기 편한 라디오 선물하기
· 한 달에 한 권 이상 책 선물하기
· 정수기 선물하기
· 껌 자주 드리기
· 일기장 선물하기
· 낱말퍼즐 관련 도구 선물하기
· 믹서기 선물하기
· 생신 선물은 건강검진권으로 하기
· 홀로 남으신 경우 애완동물 선물하기
· 화사한 옷 사드리기
· 댄스 수강 신청해드리기
· 종교 권해드리기
· 어디든 자주 여행 보내 드리기
· 노래방 자주 가기

3 부모님 치매 예방을 위해 매일 먹으면 좋은 음식들

· 매일 간식 견과류 먹기 : 호두는 5개 이하, 땅콩은 10개 정도가 적당하다.
· 일주일에 2~3번 등푸른 생선 먹기 : 오메가 3가 혈관성 치매 예방에 도움이 된다.
· 맛있는 카레는 매일 먹기 : 커큐민 성분이 치매 유발 단백질을 제거하는 효과가 있다.
· 블루베리, 아로니아 등 베리류 적극적으로 섭취하기 : 안토시아닌 성분이 치매 예방에 효과적이다.
· 계란도 치매 예방식 : 노른자의 레시틴 성분이 뇌세포 막을 튼튼히 한다.
· 머리에도 좋은 콩 : 콩에 들어 있는 레시틴과 포스파티딜세린 성분이 치매 예방 효과가 있다.
· 뇌에 꼭 필요한 영양소 비타민 B군 섭취하기 : 뇌신경세포의 형성에 관여한다.
– 비타민 B1 :　비타민 B1은 티아민이라는 물질이다. 40대부터 꾸준히 먹은 사람들과 안 먹은 사람들의 뇌세포 두께를 비교하면 비타민 B1을 꾸준히 먹은 사람의 피질 두께가 월등히 높다. 쌀밥, 현미에 많이 들어 있다. 밥, 곡류, 아몬드, 땅콩, 계란 등에 들어 있다.
– 비타민 B6 : 호모시스테인을 제거하는 작용을 한다. 호모시스테인은 혈관독소로 작용하여 혈관벽을 파괴하고 동맥경화를 일으켜 혈관성 치매를 일으키는 위험인자다. 닭고기·쇠고기·돼지고기 등 육류의 간, 쌀 배아, 콩류 등에 많이 들어 있다.
– 비타민 B12 : 주로 육류, 계란, 우유에 많이 들어 있다.

지금 이 시간에도 수많은 사람이 치매라는 인생 최대의 복병을 만나 힘든 사투를 벌이고 있을 것이다. 현재로선 치매가 발병하면 어떻게 해볼 도리가 없다는 것이 치매가 주는 진짜 공포다.
따라서 지금 우리가 할 수 있는 최선의 치매 대책은 최대한 일찍 개입하여 기억력이 떨어지는 속도를 늦추는 것이다. 김양래 박사는 “그래서 치매 예방은 첫째도, 둘째도 조기 검진이 되어야 한다.”고 당부한다.


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햇빛이 최고의 암 치료약이다

육심튼튼/신약명약 2016. 7. 6. 03:29

햇빛이 최고의 암 치료약이다

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뻥 뚫린 혈관 만드는법

육심튼튼/치유 2016. 7. 6. 03:09
김동익 교수가 제안하는 막힘없이 뻥 뚫린 고속도로 혈관 만드는 법

1. 즐거운 혈관을 만들자 마음에 따라 혈관건강이 좌우된다. 웃으며 살면 혈관도 즐겁고 건강해진다. 
2. 담배는 당장 끊는다 어떤 이유로도 담배를 피우는 것은 안 된다. 담배는 무조건 끊는다.
3. 운동은 건강한 혈관을 위해 필수다 유산소 운동은 혈관이 제대로 활동하는 데 큰 도움이 된다.
4. 건강검진을 두려워하지 않는다 김동익 교수는 “건강검진은 병을 빨리 치료할 수 있게 해주는 좋은 기회”라며 “건강검진을 무서워하다가는 진짜 무서운 일이 생길 수 있다.”고 말한다.
5. 지나치게 먹지 마라 좋은 음식도 지나치면 몸에 좋을 리 없다. 골고루 지나치지 않게 먹는 식습관을 유지한다.
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사진 - 2016년6월26일 한강의 아침풍경

아름다운 나라/사진 2016. 6. 26. 11:30


6.25 전쟁이 지난지 오래되었지만 한강은 여전히 조용하게 끊임없이 흐른다
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죽을 사람을 살릴 수 있는 말

육심튼튼/말씀 2016. 6. 24. 08:59

넌 꼭 건강해 질 거야
모든 사람이 너를 위해 기도하고 있어
어려워도 조금만 참아 좋은 일이 있을거야
네 가족이 있으니 무서워 하지마
꼭 도와 줄께
넌 혼자가 아니야

내일 다시 올께

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악마의 유혹에 넘어가지 않는 법

육심튼튼/말씀 2016. 6. 23. 05:03

현실의 상황은 다양하다
사람이 사람을 이용해 사기를 치고,사람이 사람을 살해하고 우리가 사는 이세상에도 악마는 존재한다
이런 악마의 유혹에 빠지지 않고 무사한 생을 살기 위해서는 악마의 유혹의 유형에 대해 꼭 알아야 할 것들이 몆가지 있다.
1. 우리 둘만 있고 아무도 보고 아는
    사람이 없으니 같이 해 보자
2. 이번 한번만 꼭 같이 해자
3. 큰돈 벌 수 있으니 내가 하자는대로
    하면 돼


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2016년도 서울시 살림(예산)규모

아름다운 나라/제안 2016. 6. 6. 05:54

 

2016회계연도 서울시 재정공시(예산)
◈우리 서울특별시의 ‘16년도 살림규모(예산)는 29조 2,728억원으로, 전년 예산대비 1조 7,732억원이 증가하였으며, 유사단체 평균액(8조 6,554억원)보다 20조 6,174억원이 많습니다.
◈우리 서울특별시의 ’16년도 당초예산 일반회계 예산규모 대비 자체수입의 비율인 ‘재정자립도’는 83.04%이며, 자체수입에 자주재원을 더하여 계산한 비율인 ‘재정자주도’는 83.71%입니다.
◈우리 서울특별시의 ‘16년 당초예산(일반회계+특별회계+기금) 기준 통합재정수지(순세계잉여금 포함)는 1조 425억원의 적자를 보이고 있지만, 재정자립도, 재정자주도 등 타 재정운용지표를 감안해볼 때 재정건전성에 미치는 영향은 미미할 것으로 보입니다.
◈이러한 전반적인 상황으로 볼 때, 우리 서울특별시의 재정규모는 전국 지방자치단체 중 가장 크고 재정자립도 및 재정자주도 역시 유사 단체 대비 비교적 높은 수준으로 우리 시의 재정상태는 전체적으로 건전기조를 유지하고 있으며, 도시기반시설 및 도시재생수요 등 도시활성화와 안전에 대한 많은 재정투자가 요구되고 있는 실정입니다.

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핸드폰을 이용한 모든 병 진단 방법

아름다운 나라/아이디어 2016. 5. 30. 07:50

핸드폰을 이용해 모든 병을 진단 할 수 있다면 얼마나 좋을까?
1.핸드폰에 모든 병세포가 입력 된 프로그램이 탑재 된 마이크로현미경을 설치
2.핸드폰홀에 손가락을 갖다대면 핸드폰이 혈액을 추출하여 핸드폰에 탑재된 마이크로현미경이 모든 병 세포를 찾아낸다
3.핸드폰화면으로 결과를 알려준다

이 정도의 핸드폰을 만든다면 노벨의학상은 탈 수 있겠죠?
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하루에 한가지 좋은 실천

육심튼튼/말씀 2016. 5. 26. 05:15

오늘은 오전 5시에 잠자리를 털고 일어났다.
냉수 한잔을 마셨다.
어둠이 완전히 가시지는 않았다.
태양이 뜨면 참새가 노래하겠지.
오늘은 오전공부를 하는 날이다.
책상에 앉았다.
고사성어가 재미있다.
과거나 현재나 사람의 삶은 비슷한 것 같다.
나이 먹어 공부하는 것도 재미는 있네.
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김치로 고칠 수 없는 병은 없다

육심튼튼/신약명약 2016. 5. 22. 11:39
김치의 효능 진짜 탁월 합니다

김치로 고칠 수 없는 병은 없다
 http://me2.do/xHq8FSdZ
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두부를 먹으면 몸이 썪는다

육심튼튼/몸에좋은음식 2016. 5. 22. 11:25

음식 먹는 도를 말하다 두부 먹으면 몸이 썩어 죽는다​
 http://me2.do/5TI70xFa
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머위는 최고의 암 치료약이며 치매치료약

육심튼튼/신약명약 2016. 5. 22. 11:15
좋은 약초 많이 드시고 건강 하세요
머위는 최고의 암 치료약이며 치매 치료약
 http://me2.do/xPgsOcSS
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